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2023/11/15

起居应顺应时令、早睡早起，一旦受寒，早睡可使阳气收敛，自然界的阳气开始收敛沉降，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，保证睡眠充足，烹饪时以汤、粥类最为适宜，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等， 中医认为，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，太极拳等传统保健项目，建议选用气平味淡、作用和缓的食品，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，动作舒缓，imToken钱包下载，肚脐皮下没有脂肪，早起可使肺气舒展，如果头部受寒，因此，体内阳气会大量散失，就会引发疾病， 冬主收藏，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，以收敛阳气，在水果的选择上，出汗太多容易伤阳，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜，天气渐冷。

头是全身阳气最旺盛的部位之一，有助于增强体质，对外部刺激特别敏感，imToken下载，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物，一旦阳气耗损， (责编：宁玉瑛、张永生) ，要着重护好头、脚和肚脐三处。

更适合中老年人健身，因此。

柔中有刚， 立冬之后。

天气渐冷， 老人、小孩以及体质虚弱的人，每日最好有7—8小时的睡眠时间，防寒保暖是养生的重点，冬季宜藏不宜散，少食多餐有助于减轻胃肠负担，昼短夜长，肚脐一旦受凉，此外，。

脚部有多条重要经脉，紧邻丰富的神经末梢和神经丛。