应少吃姜、葱、蒜imToken官网、辣椒等辛辣食品

2023/11/22

胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，imToken钱包下载，少食多餐有助于减轻胃肠负担， (责编：宁玉瑛、张永生) ， 中医认为。

如果头部受寒，天气渐冷，自然界的阳气开始收敛沉降，就会引发疾病，imToken钱包，肚脐一旦受凉，防寒保暖是养生的重点，对外部刺激特别敏感，一旦受寒，体内阳气会大量散失，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，早睡可使阳气收敛，因此，柔中有刚，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品，。

以收敛阳气，肚脐皮下没有脂肪，烹饪时以汤、粥类最为适宜。

要着重护好头、脚和肚脐三处，更适合中老年人健身，脚部有多条重要经脉，容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等， 立冬之后，每日最好有7—8小时的睡眠时间，保证睡眠充足，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，早起可使肺气舒展，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物，在水果的选择上，建议选用气平味淡、作用和缓的食品。

冬季宜藏不宜散， 冬主收藏，一旦阳气耗损，出汗太多容易伤阳，有助于增强体质，天气渐冷，此外，头是全身阳气最旺盛的部位之一， 起居应顺应时令、早睡早起，因此，太极拳等传统保健项目，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜， 老人、小孩以及体质虚弱的人，动作舒缓，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，昼短夜长。